لا تحتاج الى اي شيء سوى التمعن بهذه النقاط من 1 الى 10 .. وعليك تحليل نفسك من خلال كيفية التصرف .. تابع هذه الملاحظات ووجه نفسك حسب الحاجة ...


1- اشعر بالحزن والهم في اغلب الأوقات


2- لم اعد استمتع بالأشياء كما كان فيما مضى.


3- شعرت بالاكتئاب لدرجة أنني فكرت بالانتحار.


4- اشعر بأنه ليس لي فائدة ولا احد يحتاجني.


5- افقد وزني


6- أعاني من الأرق طوال الليل.


7- أنا كثير الحركة ولا يمكنني البقاء هادئا.


8- ذهني ليس بالصفاء الذي اعتدت عليه.


9- اشعر بالإرهاق دون سبب.


10- اشعر باليأس من المستقبل.


ربما تعاني من اكتئاب رئيسي إذا أجبت بنعم على السؤالين الأول والثاني وإذا استمرت الأعراض لأسبوعين على الأقل .


وإذا كنت تشعر بالاكتئاب وأجبت بنعم على الأسئلة من 4 إلى 10 ,فربما تعاني من اكتئاب طفيف من أشكال الاكتئاب. استشر طبيبك


أما إذا أجبت بنعم على السؤال 3 فاتصل بالطبيب على الفور طلبا للعون..


واطلب العون اولا وأخيرا من الله


فهو القادر وحده سبحانه


على تغيير أحوالك للأفضل


صرف الله عنا وعنكم الاكتئاب